Reta Final

Olá Amigos

Nesse fim de semana de 27 e 28/02, Emerson e Luiz estarão na Serra da Canastra para o fechamento de mais um ciclo de alto volume da preparação.
Depois serão mais duas semanas com volume decrescente de treinos no Brasil e embarque para Africa do Sul no dia 17/03.
Até agora, tudo está se encaixando dentro do programado e eles estão resistindo bravamente a carga de treinos.
Antecipadamente agradeço às famílias dos atletas, que os apóiam e auxiliam para que toda essa combinaçao de treinos, trabalho e família, funcione.
E vem dando certo, a melhora de performance e entrosamento da dupla foi muito grande nos ultimos 60 dias.

Abração e "Vamo q Vamo"

Ronaldo Parra

Carnaval

Ed Carlos(Graminha), Luiz Henrique e Ualisson.

Emerson Quintino subindo um dos trechos do Pico do Gavião.

Visual do Pico do Gavião

Menos de 30 dias para o início do Cape Epic!!!

No Carnaval treinamos forte em Poços de Caldas. Pedalamos 330 km e subimos 6564 em 4 dias de treino.
Novamente contamos com apoio de ciclistas locais e aqui manifestamos nossos agradecimetos especiais ao Ualisson e ao Edcarlos ("Graminha").
Tudo correu conforme a programação feita pelo Prof. Ronaldo Parra, com direito até a paradinhas para alimentação regadas à sessões de exercícios com afundos. < br />Afinamos o conjunto da dupla, treinamos a alimentação e hidratação. Falta pouco. Dia 20/02 tem pedal de 140 Km e nos dias 27 e 28/02 vamos fazer o treino final na Serra da Canastra.

Abaixo a altimetria dos treinos:
Dia 1: http://connect.garmin.com/activity/24702352
Dia 2: http://connect.garmin.com/activity/24702315
Dia 3: http://connect.garmin.com/activity/24994558
Dia 4: http://connect.garmin.com/activity/24994540


Obrigado à todos pelo apoio.

Emerson Quintino e Luiz Henrique

Treino 07/02

"Caros amigos, faltam apenas 40 dias para o começo da maior aventura esportiva da minha vida. Os treinos continuam fortes. Nos últimos 6 meses pedalei 4800 km; 1100 km nos ultimos 30 dias. No carnaval estaremos em Poços de Caldas e deveremos rodar quase 400 Km em 4 dias de treino. Vejam neste link http://connect.garmin.com/activity/24209514 o treino do último fim de semana.

Grande abraço, Emerson Quintino"

100 km Vila Ventura

Com mais uma tarde de forte, mais muito forte calor em Rio Preto, Emerson e Luiz saíram as 15h para mais um treino de 100km. Desta vez seria ritmado, um pouco acima da zona de conforto, que geralmente é utilizada em treinos longos.
Até a primeira metade do treino, tudo dentro do programado, na segunda metade foram surpreendidos com muito areião, juntando com cansaço acumulado,calor, e ainda lembrando que no dia seguinte teriam mais 100 km pela frente. O treino ficou pesado.
Com duas pausas para abastecimento o treino foi bem concluído.
No Carnaval estarão em Poços de Caldas fazendo uma sequencia de treinamentos específicos nas montanhas da região.


Emerson Quintino e Luiz Henrique

Reportagem TV TEM

A Reportagem foi ao ar no dia 23/01 no Programa Tem Esporte.